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2012年04月10日

産後骨盤ダイエット 山田光敏

産後骨盤ダイエット 山田光敏



妊娠時の脂肪を取るのは、とても簡単。

それよりも出産後太らないようにし、
ヤセ体質をつくることが大切です。

大学で骨盤ダイエットの講座を持つ山田光敏 氏が、
家庭で簡単にできる「産後ダイエット法」をわかりやすく紹介。

骨盤がゆるんでいる「産後」こそが、
ヤセ体質を手に入れるチャンス!

自分でできる簡単エクササイズとマッサージをイラストで紹介。

産後3年以内なら、まだ間に合う。



『産後骨盤ダイエット』【目次】
第1章 産後は体質改善の絶好のチャンス
第2章 産後のからだを理解しよう
第3章 実践・産後骨盤ダイエット
第4章 産後の気になるパーツもダイエット
第5章 機能的な生活習慣を知っておきましょう
第6章 赤ちゃんと一緒に産後骨盤ダイエットをしよう



『産後骨盤ダイエット』とは山田光敏 氏が提唱するダイエット。

山田光敏 氏は北海道に生まれるの鍼灸マッサージ師。

1996年にリンパドレナージュの書籍を執筆して以来、
多数のリンパドレナージュ本に携わる。

不任で悩む女性から産後のケア、
赤ちゃんの発育などに対する様々な相談や施術を行なっている。



骨盤は産後に限らず、普段の生活でも歪みやすく、
男性も骨盤が歪みます。

でも産後、骨盤が歪むと、よく聞きますが、
ではなぜ産後、骨盤が歪むと言われているのでしょうか。

産後、骨盤が歪みやすいのは、
妊娠中に骨盤が反って、開きやすく、
そのまま骨盤が戻ってなく、
骨盤が歪んだままだからです。



また骨盤が歪むと、骨盤ばかりを意識しますが、
骨盤が歪むことで、体はバランスを取るために、
頸椎が歪んだり、胸椎の骨が歪んだりします。

骨盤の歪みを正すときには、
背骨全体を意識しないと行けません。

  



産後骨盤ダイエット 山田光敏
posted by ダイエット at 17:15| 骨盤ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

一分間 骨盤ダイエット

一分間 骨盤ダイエット

 

『1分骨盤ダイエット』は単行本。
『朝2分& 1分骨盤ダイエットスーパーDVD付き』(1,575円)
はDVD付き、単行本。

共に送料無料です。



50万人の体を変えたベストセラー著者が、
これまで限られた人にしか伝えなかった「奇跡の体操」を初公開。

どこでもできて超簡単。

これ1冊でお腹、お尻、太もも、スッキリ。

頭がさえる、O脚も治る、一生モノのハッピーボディーになる決定版。



大庭史榔氏が提唱する『1分骨盤ダイエット』

大庭史榔氏は1960年東京生まれ。

姿勢保健均整師。学校法人姿勢保健均整専門学校
(現専門学校東都リハビリテーション学院)助教授を経て、
現在、赤坂整体院院長。

なかなか予約がとれない赤坂整体院の大庭史榔先生。

20年以上にわたる臨床経験で5万人の患者に施術。

そのレベルの高い技術、知識の深さで圧倒的な信頼、支持を得ている。

テレビ・雑誌等でも話題に。女優、タレントにもファンが多い。



『1分骨盤ダイエット』【目次】

1 顔に、カラダに、頭に、ココロに!-たった「1分」で驚きの効果!
2 実証!だまされたと思って、読んでみてください!-「まるで別人!」体験者の喜び、ナマの声!
3 すぐ効く、すごく効くからヤル気もアップ!-実践!今すぐ1分やってみよう!
4 ガマンしなくていいのが、うれしい!-食べても太らない“ミラクルな体”になるワザ
5 パーツ別!シーン別!24時間自分でできるー“女も男も磨きあげる”スペシャルワザ



『朝2分& 1分骨盤ダイエットスーパーDVD付き』【目次】

1 1分骨盤ダイエット/2 「朝2分」ダイエット
3 魅力的な「くびれ」ができる3つのワザ
4 100倍キレイになれるワザ
5 なりたい体に必ずなれる実は100万円の価値あるワザ
6 夜30秒ゆがみリセットワザ




骨盤ダイエット、ブームになって何年も経ちますが、
未だに人気のダイエット方法です。

すぐ消えていくダイエット方法に比べ、
効果が実感できるなどの理由から残っているのでは無いでしょうか。

骨盤ダイエットが『簡単』『楽』だから残っている訳ではありません。

今までにも、『簡単』『楽』と言ったダイエット方法でも、
消えていったダイエットは沢山あります。

『1分骨盤ダイエット』なら、お金も掛けずに、
自宅で、いつでもできます。

 




一分間 骨盤ダイエット

posted by ダイエット at 17:14| 骨盤ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月09日

スクイーズダイエット DVD

スクイーズダイエット DVD

任天堂「WiiFit」のトレーニング監修総指揮の松井薫さんの『スクイーズダイエット』





■ スクイーズダイエットDVD

スクイーズダイエットとは、どんなダイエットなのでしょうか?

『スクイーズダイエットとは、1回5秒、ひねるだけのダイエットです』

●脳を騙して脂肪を燃やせる

●バストアップ、姿勢も綺麗に

●狭い場所でも静かに出来る

●任天堂「WiiFit」のトレーニング監修総指揮の松井薫さんの『スクイーズダイエット』



スクイーズダイエットをお勧めな人

●運動も食事制限も続かない人
●ダイエットに何度も失敗してきた人
●すぐにリバウンドする人
●忙しい人
●意志が弱い人

そう言う人にぴったりのダイエット。

『ダイエットは頑張らなくていいんです』



50日で11.2kg痩せた!!

●体重:-11.2kg
●ウエスト:-12.0cm
●二の腕:-6.1cm

●1回5秒、汗もかかずに痩せた!!




スクイーズダイエットを実践すると、
体が引き締まり、
みるみる体重が落ちていった。

更にスクイーズダイエットは、
痩せて引き締めるだけでは無く、

●骨盤矯正
●バストアップ

も含まれています。

スリムで、小尻で、バストアップした、
メリハリのある体型に生まれ変わります。



『スクイーズダイエットの秘密の3ステップ』

●ストレッチ+スクイーズで基礎代謝を上げて、脂肪と体重を落とす
  食事制限や30分走る辛いダイエットは不要。

●骨盤矯正・姿勢改善+スクイーズで痩せる体質と美しい姿勢を手に入れる
  骨盤を矯正して、むくみにくく、老廃物がすぐに出る、痩せる体質に

●痩せたい所をスクイーズして、思い通りの部分痩せ
  くびれ、二の腕を細くしたい、足痩せなど痩せたい所をスクイーズ。




現役モデルの高橋晴香さんも、
45日で11.8kg痩せた!!

小さいときからぽっちゃり体型。

モデルに憧れる日々。

そんなときにスクイーズダイエットを知り、痩せる事に成功。




『スクイーズダイエット5つのS』

●絞る

●ストレッチ

●サポニン

●スロー

●スリープ



●スクイーズダイエットが選ばれる5つの理由

1.1回5秒で汗をかかずに実践できる
2.痩せたい所を狙って絞る部分痩せが出来る
3.バストアップ、姿勢改善も出来て、見た目が変わる
4.時間が掛からない、疲れない、狭い場所でも静かに出来る
5.任天堂「WiiFit」のトレーニング監修総指揮の松井薫さんが考案

詳しくは、こちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓





■ スクイーズダイエットDVD

スクイーズダイエット DVD

posted by ダイエット at 15:53| ダイエットDVD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット DVD 1000円

ダイエット DVD 1000円

 

ダイエットDVDが、どちらも1冊1000円で購入出来ます。

しかも送料無料(1冊でも送料無料)。

中身はテレビでも有名な、あの樫木裕実さんのカーヴィーダンスです。

『DVD付き 樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ!』
『DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!』



『DVD付き 樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ!』

踊るだけでくびれができる!と
超絶人気の「カーヴィーダンス」シリーズ第3弾。

2012年02月25日発売。

読者リクエスト最多の「下半身やせ」を
充実させた新プログラム搭載のDVDと、
書き込むだけで理想の美ボディに近づける
「ほめボディシート」の2大付録で、楽しくやせる!




『DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!』

タレント・女優もやせた!話題のDVDブック「カーヴィーダンス」の部分やせバージョン。

1日3分でやせたいところを狙いうちできる「部分やせレッスン」と、
楽しく踊ってやせられる「ダンスレッスン」を収録。

バックビュー機能も搭載して、わかる!やせる!

2011年02月発売。



樫木裕実さんは、はなまるマーケットや金スマなど
多くのテレビ番組に出演したことのあるパーソナルトレーナー。

47歳でバスト84・ウエスト58・ヒップ84の驚異の美ボディで、
クライアントにほしのあき他、
数々のタレントや女優を持つカリスマトレーナー。

樫木裕実さんの年齢やスタイルに
驚いた人も多いのではないでしょうか。

見た目は20代、30代と言っても過言ではありません。

また樫木裕実さんのカーヴィーダンスにも
興味持っていたけど、
まだ行動してない人も多いのではないでしょうか。

この樫木裕実さんのダイエットDVDが
1000円(送料無料)で購入出来るんですから、
これまた驚きです。

DVDの内容も分かりやすく、
カーヴィーダンスを実際にやってみると汗をかきます。

楽しく痩せられる
樫木裕実さんのカーヴィーダンス。

 




ダイエット DVD 1000円

posted by ダイエット at 15:52| ダイエットDVD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ケトルベルダイエットDVD

ケトルベルダイエットDVD






【楽天市場】ケトルベル いろいろ



ケトルベルダイエットDVD

収録時間:120分。



はじめに:ケトルベルとは?

基本種目
 スイング
 クリーン
 スナッチ
 レネゲートロウ
 フロントスクワット
 フロントスクワットの格闘技への応用・効果
 ミリタリ−プレス
 トルコ式ゲットアップ
 トルコ式ゲットアップの格闘技への応用・効果

スイング系種目
 バーチカルスイング
 ベントオーバースイング
 片足スイング
 リバーススイング
 スクワットスイング
 指先スイング
 四股スイング
 ジャンプスイング
 半回転スイング
 ラテラルスイング

クリーン系種目
 ハイクリーン
 ダブルクリーン
 シッテッドクリーン
 ボトムクリーン
 オルタネイトクリーン
 ランジクリーン

スナッチ系種目
 ハイスナッチ
 ダブルスナッチ
 ベントオーバースナッチ
 オルタネイトスナッチ
 片足スナッチ
  ボトムスナッチ
 ラテラルスナッチ
 シッテッドスナッチ
 親指スナッチ

ロウイング系種目
 オルタネイトロウイング
 オルタネイトロウイングの格闘技への応用・効果
 ワンハンドロウイング
 シュラッグ
 片足ロウイング
 スタンディングロウイング
 ランジ
 エクスプローシブランジ
 オーバーヘッドスクワット
 フロントスクワット&キック
 ニーアップ
 片足デットリフト
 リバーススライド

プレス系種目
 フロアプレス
 フロアプレスの格闘技への応用・効果
 ジャーク
 オーバーヘッドシュラッグ
 シッテッドミリタリープレス
 クリーン&プレス
 ランジプレス
 パラプレス
 ソットプレス

ゲットアップ系種目
 スクワットスタイルのゲットアップ
 ゲットアップ
 プルオーバー
 ジャックナイフ
 フィギア8
 腹筋種目の格闘技への応用・効果
 レッグレイズ

ケトルベルを使ったストレッチ
複合種目
ケトルベルトレーニングの効果 打撃
ケトルベルトレーニングの効果 関節技
補強 ディップス
補強 懸垂

今成流トレーニング




ケトルベルダイエットDVD

posted by ダイエット at 15:51| ダイエットDVD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

バーオソルダイエット DVD

バーオソルダイエット DVD



『1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK
バレエダンサーのしなやかな身体の秘密』

TVで大人気の竹田純さんの
「バーオソル・ダイエット」が待望のDVD化。

今回は1日10分だけで絶大な効果のあるプログラムを収録。

バーオソルとはバレエの基本トレーニングとしてとして,
仏国で生まれたもの。

そのエクササイズをダイエットに応用して、
引き締まった身体を手に入れられるよう
竹田純さん指導するのが「バーオソル・ダイエット」。

竹田純さんは、前書(単行本)を2011年05月に発売しています。

『バーオソル・ダイエット ーバレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー』

その前著に加え、新たなエクササイズを数多くプラス。

DVDにより、エクササイズの微妙な動きや流れ、
時間配分もわかりやすくなっています。

さらにDVD付きなので、
著者のかけ声や叱咤激励の言葉がリアルで、
楽しみながらエクササイズできるます。






こちらは竹田純さんが、前回2011年05月に発売した単行本(DVDなし)。

『バーオソル・ダイエット ーバレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー』

パリで話題のダイエット法を日本で初めて本格的に紹介する書籍が発売。

『バーオソル』とは、フランス語で「床の上のバレエ」を意味するバレエの基本体操のこと。
パリでは初心者の若い女性から中高年の方まで広く人気を集めています。

その人気の秘密は、自分の体重を利用したカンタンな無理のない動きで、
身体の外側ではなく内側にある深層筋を鍛え、
バレエダンサーのような女性らしいしなやかラインと憧れの
「やせやすい体質」を手に入れられること。

舞台をともにする美のカリスマIKKOさんも関心を寄せています。

実際に日本でもレッスンを教える教室が増え始めています。

またバレエで鍛えた著者の肉体美を掲載したカラーグラビアは必見!



『バーオソル・ダイエット ーバレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー』【内容情報】

床の上のバーレッスンで身体の奥から究極の「やせ体質」に。

深層筋にアプローチして脂肪をそぎ落とす。

内にパワーを秘めた柔らかなメリハリボディに。

身体の歪みを矯正すれば、美しい姿勢と健康が手に入る。



『バーオソル・ダイエット ーバレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー』【目次】

1 これだけで結果がでるバーオソルの基本メソッド(基本の呼吸法/準備のストレッチ ほか)

2 気になるところをぐっと引き締める部分別シェイプアップメソッド(おなか回りをシェイプ/下半身を引き締める ほか)

3 やせやすい身体に導く代謝アップストレッチ(関節の柔軟性を高める/下半身のリンパ節をほぐす ほか)

4 日々の積み重ねが美を造るトータルビューティメソッド(身のこなしをマスター/マッサージで小顔を造る ほか)



今回新しく発売されるのは、
『1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK
バレエダンサーのしなやかな身体の秘密』

TVで大人気の竹田純さんの
「バーオソル・ダイエット」が待望のDVD化。

竹田純さんの前書
『バーオソル・ダイエット ーバレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー』
に加え、新たなエクササイズ数多くプラス。

DVDにより、エクササイズの微妙な動きや流れ、
時間配分もわかりやすくなっています。




バーオソルダイエット DVD

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こんにゃく ダイエット

こんにゃく ダイエット

こんにゃくでダイエット。

昔からあるダイエット方法です。

一説には、こんにゃくは0カロリーなので、
いくら食べても太らないと言われています。

なのでゼリーなどに、こんにゃくが使われたり、
麺の代わりに、こんにゃくが使われたりしています。

また、こんにゃくには、いろいろな利点が有り、
お腹の中で膨れ食欲を抑えてくれたり、
腸のお掃除をしてくれるため、
ダイエットの強い味方となります。



こんにゃくのダイエットの方法としては、

1)3食の内、1食をこんにゃくをメインにした料理にする。

2)おやつを、こんにゃくのおやつにする。

3)食事30分前に、こんにゃくを食べて、お腹を膨らませる。



2.3については、それほど説明しなくても判ると思いますので、
ここでは、こんにゃくダイエットで1食を、
こんにゃくにする食事をご紹介します。

こんにゃくの置き換えダイエットで有名なのは、
ラーメンや、うどんの麺をこんにゃくにして、
カロリーを抑えるというもの。

今ではいろいろな、こんにゃくの麺が売られています。

嬉しいことに麺をコンニャクにすることで、麺を茹ですぎても、
柔らかくなりすぎず、腰のような感覚が残ることです。

ラーメンや、うどんなら一人暮らしの人にとっては、
簡単に料理できるので、嬉しい所です。

また料理を作るのが面倒で、インスタントラーメンを作るのなら、
こんにゃくラーメンの方が、健康的な感じがします。

そして気になるのは、
こんにゃくのラーメンや、うどんを買うと、
普通のラーメンや、うどんに比べて、
高くなるのではと思う所です。

しかし、実際は、それほど高いとは思いません。

値段は通常のラーメンなどと同じくらいではと思います。

 

これ以外にも、こんにゃくを使った料理は沢山あります。

【楽天市場】こんにゃく ダイエット




また、麺ばかりでは飽きると言う方
ご自分で、こんにゃく料理を作ろうと思われる方は、
こんにゃく料理のマニュアル本も発売されています。

こんにゃくダイエットメニュ- 【目次】

・ダイエット中でもお肉を食べられる嬉しさ
・海の幸、磯の香りを堪能するヘルシーメニュー
・旬の野菜で賢くウエイトコンントロール
・しらたきで作る、美味しい麺風料理
・カロリーを抑えたお菓子&デザート
・こんにゃくを使ったパンの作り方

これ以外にも、沢山の「こんにゃく ダイエット」のマニュアル本が発売されています。

【楽天市場】こんにゃく ダイエット マニュアル本




こんにゃく ダイエット

posted by ダイエット at 15:49| こんにゃく ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月08日

優香ダイエット方法

優香ダイエット方法

 

優香さんのダイエット方法とは、
女性誌『FRaU(フラウ)』で、優香さんが行ったダイエット方法。

このダイエットで優香さんは、
体重-7kg
ウエスト-10cm



優香さんは7kg痩せるのに、
なんと8ヶ月もかけています。

これだけゆっくりしたダイエットなら、
リバウンドも無いでしょう。

実際、リバウンドはないそうです。



また、ゆっくりしたダイエットは
リバウンドが無いと思いながらも、
8ヶ月もダイエットを続けるのは辛いですし、
気持ちが続かないので、途中で諦めてしまう人も多いはず。



そんな優香さん31歳で体重 -7kg、ウエスト -10cm。

ウエスト-10cmで、優香さんのウエスト、
すごくくびれています。

そんな優香さんですが、
優香さんは25歳の時に比べて、
ウエストが10CM太くなっていたらしいです。

グラビアの仕事が少なくなった今では、
あまり気にしなくなっていたのかも知れません。



優香さんのダイエット方法とは、
どんなダイエットなのか?

優香さんのダイエットは、
運動・食事・生活習慣の3つを組み合わせた方法。

「バーオソル・ダイエット」と言うもの。

3つを組み合わせたダイエット方法だけ有り、
その内容を簡単に書くことは出来ません。

そんな優香さんのダイエットが
1冊の本になって発売されました。

同時に、痩せた優香さんの写真集も発売されました。



優香さんのダイエット本『優香ボディー』の内容

パーソナルトレーナーによるエクササイズ。

ダイエット中の食事日記&レシピ集。

ボディケア、睡眠、バスタイムのルール。

スタイルアップさせる私服コーディネート術。

自宅を公開&過去の水着写真で振り返るボディ歴。



『優香ボディー』の【目次】
ロングインタビュー「今のカラダが好き」
EXERCISE 優香ボディの基本「エクササイズ」
HEALTHY MEAL 少しの工夫で大きな変化「ダイエットごはん」
FASHION & BEAUTY スタイルアップさせる「ファッション&ビューティ」
BODY CARE 美しさに磨きをかける「ボディケア」
HISTORY グラビアで振り返る「優香ボディの歴史」

 



優香ダイエット方法

posted by ダイエット at 09:24| 優香ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

優香ダイエット

優香ダイエット

 

優香さんは女性誌『FRaU(フラウ)』で、
ダイエットに挑戦。

優香さん8ヶ月で、このダイエットで
体重-7kg
ウエスト-10cm

見事ダイエットに成功。

リバウンドもないそうです。



それまでの優香さんは、
1日5食食べていたそうです。

夜も昼も無く働く芸能界ですから。

それくらい食べてもしょうが無いでしょう。

しかし25歳の時に比べて、
ウエストが10CM太くなっていたそうです。

そんな事には気づいてない優香さん。

と言うのもスタイリストさんが、衣装を調整しているので、
優香さん、太ったことに気づいてなかったとか。



優香さんのダイエットは、
運動・食事・生活習慣の3つを組み合わせた方法。

「バーオソル・ダイエット」と言うもの。

そんな優香さんのダイエットが
1冊の本になって発売されました。



優香さん、今回のダイエットでウエスト-10CM。

25歳の時のスタイルに。

細くなって、くびれたウエスト。

そのくびれたウエストを見せつけるかのように、
写真集を発売しました。

12年ぶりに水着を披露。

ダイエット本と同時発売。



優香さんのダイエット本『優香ボディー』の内容

パーソナルトレーナーによるエクササイズ。

ダイエット中の食事日記&レシピ集。

ボディケア、睡眠、バスタイムのルール。

スタイルアップさせる私服コーディネート術。

自宅を公開&過去の水着写真で振り返るボディ歴。



『優香ボディー』の【目次】
ロングインタビュー「今のカラダが好き」
EXERCISE 優香ボディの基本「エクササイズ」
HEALTHY MEAL 少しの工夫で大きな変化「ダイエットごはん」
FASHION & BEAUTY スタイルアップさせる「ファッション&ビューティ」
BODY CARE 美しさに磨きをかける「ボディケア」
HISTORY グラビアで振り返る「優香ボディの歴史」

 

優香ダイエット

posted by ダイエット at 09:23| 優香ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

簡単ダイエット ウエスト

簡単ダイエット ウエスト

ウエストが細くなる、簡単ダイエットは、
このブログでも何度も書いていますが、
腹筋運動が効果的です。

ウエストが細くなる、腹筋運動は、
通常の腹筋運動ではなく、少し工夫が必要です。

通常の腹筋運動は、仰向けに寝た状態から、上半身を起こします。

この上半身が起こすときに、上半身を左または右に捻ります。

これが出来るようになると、
ウエストが細くなり、ウエストがくびれてきます。

ウエストのくびれが欲しい人にとっては、
夢のような簡単ダイエットです。

しかも腹筋運動はお金もかからず、
自宅で出来る簡単ダイエットです。



しかし欠点があるとすれば、この腹筋運動は、
通常の腹筋運動より負荷がかかります。

腹筋運動が出来ない人は、まず通常の腹筋運動に慣れて下さい。

女性の中には、腹筋運動1回も出来ない人がいます。

そう言う人は、まず腹筋運動から始めて下さい。

焦らず、少しずつ負荷を上げていって下さい。



腹筋運動になれると、ぽっこりお腹がダイエットされます。

通常の腹筋運動を頑張るだけでも、
ぽっこりお腹に効果があります。

つまり腹筋運動は、簡単ダイエットなのに、
ぽっこりお腹にも、ウエストにも効果がある、
夢のようなダイエットなのです。



腹筋運動をするのが大変という人の為に、
腹筋運動を楽にする道具があります。

他の筋肉をあまり動かさずに、腹筋だけに集中させるので、
比較的、楽に運動が出来ます。

ボディプロ(Bodipro)

腹筋・ダイエット・グッズ

こちらは今、韓国で流行っている運動器具です。

腹筋運動以外にも、腕立て伏せ、胸、腕、内転筋、脇腹、背筋運動
などいろいろな運動が比較的に楽に出来ます。

歯を磨くのと同じように、毎日の習慣に簡単ダイエット。

テレビを見ながら簡単ダイエット。




簡単ダイエット ウエスト

posted by ダイエット at 09:21| 簡単ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

太もも簡単ダイエット

太もも簡単ダイエット

太ももの簡単ダイエット方法は、

・ウォーキング
・ランニング
・ジョギング
・水泳
・自転車

などが上げられます。

しっかり太ももを高く上げる運動がお勧めです。

・ウォーキング
・ランニング
・ジョギング

なども太ももを高く上げると効果的です。

小さい動きでの運動は、ダイエットには効果あっても、
太もものダイエットには、
あまり効果がありません。



自転車を漕ぐことは、太ももが高く上がり、
太ももの筋肉を使うので効果的です。

上り坂を上がったり、
速く走ったりと負荷を上げれば、
効果も上がります。



水泳も太もものダイエットには効果的です。

クロール、平泳ぎなど。

また、水の中を歩くだけでもダイエット効果があります。

太ももを、しっかりと高く上げます。

水の抵抗が高いために、陸上で歩くようりも効果が高いです。




また自宅で出来る太ももの簡単ダイエット方法は
太ももをしっかり上げる運動をする事です。

例えば太もも簡単ダイエットの動画を用意しました。

お金も掛からず、自宅でできる、
一番簡単なダイエット方法です。



踏み台昇降も、効果的です。

ただし踏み台昇降の台の高さが低いと、効果も薄いです。

ベットくらいの高さの所を上がったり、下がったりして下さい。



自宅でできる自転車漕ぎもあります。

大ヒット商品サイクルツイスタースリムです。

サイクルツイスターの特徴は、
太ももだけでは無く全身のダイエットに効果的です。

●カロリー消費量はウォーキングの3倍以上!
●全身12箇所以上に効果があります。
  腕、腰部、腹部、二の腕、わき腹、太ももなど
●トリプルアクションを実現したサイクルマシーン!
  ペダリング運動+ツイスト運動+ローイング運動(ボート漕ぎ)


サイクルツイスタースリム


太もも簡単ダイエット・いろいろ



太もも簡単ダイエット

posted by ダイエット at 09:18| 簡単ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月07日

簡単ダイエットの法則。3つの注意点

簡単ダイエットの法則

簡単ダイエットの法則とは、

簡単ダイエットの法則1・リバウンド

簡単ダイエットの1つめの法則は
リバウンドに気をつける事です。

ダイエットしていて一番気をつけないと行けないのはリバウンドです。

せっかく苦労して痩せれても、すぐに元に戻ったり、
また元の体重以上になってしまったら、
それは元も子もありません。

リバウンドを繰り返し、どんどん太って行く人もいます。

こうなったらダイエットすること自体が恐怖になります。

ではどうしてリバウンドするのでしょうか?

それは体の防御反応が関わっています。

体は元の状態を維持しようとします。

そのため食事制限などをすると、少ない栄養から、栄養を摂ろうとします。

その状態で、ダイエットをやめ、普段の食事に戻すと、
増えた食事から栄養を摂るため、
ダイエット前より、太ってしまうのです。

1月に痩せる量は体重の5%以下にします。

つまり、ゆっくりしたダイエットが理想です。




簡単ダイエットの法則2・停滞期

簡単ダイエットの2つめの法則は停滞期をどう乗り越えるかです。

ある程度、痩せると停滞期は訪れます。

これもリバウンドと同じで体の防御反応によるものです。

体は元の状態を維持しようとします。

停滞期は、いつくるかは人によって違います。

またいつ終わるかも人によって違います。

長い場合は1〜2ヶ月かかる場合もあります。

停滞期もリバウンドのときと同じように、
焦って、早く痩せようとすると失敗します。

痩せなくなったからと言って、早く痩せようとして、
更なる食事制限をしても意味はありません。

ここは同じ状態を維持しながら、
停滞期が終わるのを待つしかありません。

体がその状態から慣れるのを待つしか無い訳です。



簡単ダイエットの法則3・一生続ける

簡単ダイエットの3つめの法則は、一生続けると言う事です。

リバウンドの所でも書き増しが、
ダイエットをやめ、
元の食事量にするからリバウンドするのです。

またリバウンドしなくても、元の食事量に戻していては、
また太ってしまいます。

太ると、またダイエットし、ダイエットをやめると太る。

太る、ダイエットの繰り返しで、
こんな事続けていても、体重は安定しません。

またリバウンドの恐れもありますし、
何度もダイエットする事は、体にはよくありません。

これを解決するには、ダイエットと言う考えをやめて、
一生、痩せているときの状態を続ける事が重要になってきます。



以上簡単ダイエットの3つの法則でした。

ダイエットするときは十分、気をつけて下さい。

簡単ダイエットの法則

posted by ダイエット at 16:47| 簡単ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自宅で簡単ダイエット

自宅で簡単ダイエット

自宅でできる簡単ダイエットは、沢山の方法があります。

このブログでも、いろいろなダイエット方法を紹介していますが、
ほとんどが自宅で出来る簡単ダイエットです。



まず、ぽっこりお腹に効果がある、自宅で簡単ダイエット方法を紹介します。

・腹筋
・骨盤枕ダイエット
・ヤーマン もみだし 3D美容ローラー

腹筋は、文字通り、腹筋運動です。

道具やお金など使わずに、いつでも簡単にできる簡単ダイエット方法です。

骨盤枕ダイエットも、それほど難しくも無く、
こちらも道具やお金など使わずに出来る、簡単ダイエット方法です。

それぞれの詳細の説明は、このブログの詳細ページ(カテゴリーから)や
本などを見て下さい。




ボディプロ(Bodipro)

ヤーマン もみだし 3D美容ローラー アセチノセルビー IB-5

ヤーマン もみだし 3D美容ロー
ラー アセチノセルビー IB…

¥9,800(税込)

エステのハンドマッサージのような“もみ出しケア”が、ご自宅で簡単にできます。専用ジェルなど用意するものは一切不要。思い立ったときに気になるところに当てるだけです。●アセチノセルビーは自宅で手軽にエステサロンのハンドトリートメントのような「モミ出し」ケアができる…

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ヤーマン もみだし 3D美容ローラー アセチノセルビー IB-5ヤーマン もみだし 3D美容ローラー アセチノセルビー IB-5をカートに入れる


エステのハンドマッサージのような“もみ出しケア”が、
ご自宅で簡単にできます。

専用ジェルなど用意するものは一切不要。

思い立ったときに気になるところに当てるだけです。



自宅で簡単ダイエット方法。

・生大根ダイエット
・夜トマトダイエット

どちらもお金や道具を使わずに
簡単に出来る簡単ダイエット方法です。

「生大根ダイエット」とは、

たんぽぽ・白鳥久美子さんが
挑戦したダイエットです。

『1日1回、食前または食事中
6CM以上の大根(約300g)を生で食べる。
大根をおろした場合は、汁も一緒に飲む』

これで、たんぽぽ・白鳥久美子さんは70日で
体重は72kgから60.4kg、
体脂肪は37%から29%、
ウエストは91CMから67CM、
になりました。

また「トマトダイエット」もお勧めです。





自宅で出来る簡単ダイエット方法は、これ以外にも様々あります。

このブログでも、色々なダイエット方法を紹介しています。

ご自分が一番いいのを選んで下さい。

自宅で簡単ダイエットと言っても、
簡単というのは、簡単に始められると言うものであって、
簡単に続けられると言うものではありません。

やはり続けるのが一番難しく、
より楽なダイエット方法を選び、失敗すると言う人も多いと思います。

1つ、これはと思うダイエット方法を選べば、
それを続けてみて下さい。



自宅で簡単ダイエット

posted by ダイエット at 16:46| 簡単ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

簡単ダイエット 中学生

簡単ダイエット 中学生

中学生が出来る簡単ダイエット。

基本はお金を掛けずに出来る簡単ダイエットがお勧めです。

そして成長期なので、無理なダイエットは禁物です。



そこで中学生が出来る簡単ダイエットとは。

特別なダイエット方法を実践するのではなく、
食事制限+運動がいいのでは無いでしょうか。

また一次的にダイエットするのではなく、
痩せたければ、そのダイエット方法をずっと続ける事が重要です。



食事について

・食べ過ぎない

・脂物、甘い物などカロリーの高い物を控える。
  ・ただ勉強すると脳はカロリーを消費するので、その分、少し甘い物で補強すると、頭は活発に動きます
  ・摂りすぎは禁物



運動について

・腹筋運動

・勉強する
  ・頭を使う事で脳はカロリーを大きく消費します



まとめると、

・食べ過ぎない
・脂物、甘い物などカロリーの高い物を控える。

これのみで、特別なダイエットをしなくても、
太ることは少なくなるのでは無いでしょうか。

特に脂物、甘い物などカロリーの高い物は控えてください。

中学生で太っている人は食べ過ぎであったり、
脂物、甘い物などカロリーの高い物を食べていたりします。




中学生は勉強するため、脳でカロリーを大きく消費します。

少し甘い物を食べたり(あくまでも少し)、
夜食を食べたりすることは
しょうが無いことです。

しかし、普段の食事がコントロール出来ていれば、
夜食で太るような事はありません。



中学生は成長期でも有り、
部活で激しい運動をして居る人は、
1日4〜5食は当たり前という人もいます。

カロリーを消費できるのなら、
それに見合った食事量も必要です。




また中学生が過度な食事制限をしては、
成長を抑える事にもなります。

またリバウンドの心配もあります。



中学生が出来る簡単ダイエットとは、

『中学生の、勉強、運動に見合った食事量にし、
脂物、甘い物などカロリーの高い物は控える』

また中学生は成長期でもあるため、
部活で激しい運動をして居る人は、1日4〜5食、
勉強を頑張っている人は、夜食を食べても大丈夫でしょう。

くれぐれも、中学生の成長を止める、
過度なダイエットはお勧め出来ません。




簡単ダイエット 中学生

posted by ダイエット at 16:46| 簡単ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

簡単ダイエット 10キロ減量

簡単ダイエット 10キロ減量

10キロ減量ダイエットなら、それほど難しいことでは無いはずです。

簡単にダイエットできます。

まず気をつけないと行けないのはリバウンド。

これだけ気をつければ、10キロ減量など簡単なはずです。




せっかく痩せれてもリバウンドして太っては、
今までの苦労が水の泡で、
逆に前の状態より太ってしまい、
泣くに泣けない状態になると、
何のためのダイエットなのか、
何のために辛い思いをしたのか。

ではなぜリバウンドをするのか?

リバウンドするのは急激に痩せるため、
体が前の状態に戻そうとするからです。

ダイエット中、食事制限をすると、
その少ない栄養から体は脂肪を蓄えようとします。

そこにダイエットを終え、食事制限を戻す事で、
ダイエット前よりも脂肪を多く蓄える事になるわけです。



つまり、リバウンドの理由は、
急激なダイエットによるものなのです。

ゆっくりしたダイエットを行えば、
リバウンドもなく簡単にできるダイエットなのです。

1ヶ月の減量は体重の5%以下にした方がいいらしいです。

10キロ減量なら2〜3ヶ月以上かけて、
ゆっくりしたダイエットが理想です。

そう言う事で、食事制限、運動を行って下さい。




そして、もう一つ気をつけなければならないのは停滞期です。

停滞期は、人それぞれ違い、
いつ来て、いつ抜けるかと言うのが判りません。

停滞期が来ても慌てず、
焦って、更なる食事制限などを行わず、
停滞期を通り過ぎるのを、じっと待つのみです。

しかし10キロ減量なら、人にも寄りますが、
それほど停滞期もなく、
簡単にダイエットできる人も多いかも知れません。

仮に停滞期が来たとしても、
慌てず、停滞期が通り過ぎるのを待ち、
ダイエット期間を延ばして下さい。



そして10キロ減量のダイエット、
どんな方法があるのでしょうか?

食事制限+運動で少しずつダイエットはどうでしょうか。



それ以外のいろいろなダイエット方法があります。

「簡単ダイエット 10キロ減量」で考えると

・生大根ダイエット
・夜トマトダイエット
・ぽっこりお腹には腹筋運動

などがお勧めです。



「生大根ダイエット」は、

たんぽぽ・白鳥久美子さんが
挑戦したダイエットです。

『1日1回、食前または食事中
6CM以上の大根(約300g)を生で食べる。

大根をおろした場合は、汁も一緒に飲む』

これで、たんぽぽ・白鳥久美子さんは70日で
体重は72kgから60.4kg、
体脂肪は37%から29%、
ウエストは91CMから67CM、
になりました。



また「トマトダイエット」もお勧めです。






それ以外のいろいろな簡単ダイエットがあります。

・ウルトラファイバーダイエット
・ヒルズダイエット
・骨盤枕ダイエット

それぞれのページを見て下さい。



簡単ダイエット 10キロ減量

posted by ダイエット at 16:45| 簡単ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

簡単ダイエット 腹筋

簡単ダイエット 腹筋

腹筋で簡単ダイエット。

腹筋でお腹をへこませる事は可能です。

また腹筋でウエストを細くすることも可能です。

腹筋でお腹をへこませたいと言う人は多いのでは無いでしょうか。

見た目は細いが、お腹がぽっこりしている人、多いんでは無いでしょうか。

お腹をへこませるだけでも、結構スリムになります。

またウエストがくびれると、更にスリムになります。

腹筋で簡単ダイエットは可能です。



見た目は細いが、お腹がぽっこりしている人にとって、
腹筋は、ぽっこりお腹をへこませる、簡単ダイエットです。

では何故、腹筋でお腹を簡単に、へこませる事出来るのでしょうか。

腹筋運動でお腹の筋肉を動かし、
お腹に筋肉がつき、
お腹の脂肪が燃焼するからです。



でも、ここで多くの女性は、こう考えます。

「筋肉がつくのは嫌!」

「お腹が筋肉で割れるのは嫌!」

しかし、筋肉付くまで、腹筋運動をする必要はありません。

ぽっこりお腹を解消する程度の運動では、そほど筋肉は付きません。

お腹が筋肉で割れるまで腹筋をするのは、
毎日、相当数の腹筋運動をしないと行けません。

1日数百回、数千回レベルの腹筋運動です。

多少、筋肉は付くかも知れませんが、
それは体のラインを綺麗に見せるための筋肉です。

多少の筋肉は、体を綺麗に見せます。



もちろん、あなたが男性なら、
ガンガン腹筋運動をすればいいのです。

お腹が割れるまですればいいのです。

しかし男性だからと言って、
割れるまで腹筋をするのは大半なのは知っているはずです。

そんなに簡単に腹筋は割れません。



腹筋運動で、お腹は簡単にダイエット出来ますが、
腹筋運動で、どうすればウエストが細くなるのでしょうか?

それは腹筋運動をするときに、
同時にウエストの筋肉を動かせばいいのです。

腹筋運動は、仰向けに寝た状態から、
上半身だけを起こします。

その起こす直前で、上半身を左右に捻ります。




腹筋はお腹をへこませる簡単ダイエットと言う事で紹介しましたが、
簡単ダイエットには間違いないのですが、
腹筋を、毎日、続ける事は大変です。

また腹筋運動、簡単なようで、結構、体力使います。

腹筋をすれば簡単にダイエットできると判っていながらも、
それを毎日続けるのは、面倒で有り、大変です。

では、なぜ腹筋運動が、そんなに大変なのか。

それは、腹筋運動をするときに、腹筋 以外の筋肉が使われているからです。

腹筋だけを使えば、効率的な運動が出来、
お腹をへこませる事が出来る、
文字通り簡単ダイエットとなる訳です。

ボディプロ(Bodipro)

こちらは今、韓国で流行っている運動器具です。

腹筋運動以外にも、腕立て伏せ、胸、腕、内転筋、脇腹、背筋運動
などいろいろな運動が比較的に楽に出来ます。

また通販でも紹介されている腹筋・座椅子など、
腹筋に役立つグッズも多数あります。
腹筋・ダイエット・グッズ

これならテレビを見ながらで腹筋が出来ます。


簡単ダイエット 腹筋

posted by ダイエット at 16:44| 簡単ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月06日

お風呂で簡単ダイエット

お風呂で簡単ダイエット

お風呂で簡単に出来るダイエットは、
どんな物があるでしょうか?

「お風呂に入って汗をかいてダイエット」

「サウナで汗をかいてダイエット」

よく聞きますよね。

でも、ここで少し疑問が。

汗をかくことはダイエットになるのでしょうか?



かいた汗は、後で水分補給しないと行けません。

一次的には痩せるかも知れませんが、
時間がたてば、お風呂(サウナ)に入る前と、
入った後では変わってないように思います。

お風呂やサウナで脂肪が燃焼されるなら別ですが。

脂肪は燃焼されているのでしょうか?



お風呂で簡単ダイエットで、
リンパマッサージなどのマッサージを行えば、
滞ったリンパ、むくみ、疲れを排出させ、
血行をよくして、健康的で美しい体になります。

代謝をよくすることで、美容の面によく、
若くみられたり、ダイエットにも効果的だったりします。

指や掌を使って、お風呂で、
顔、二の腕、胸、お腹、ウエスト、ふくらはぎ、太ももと
全身にマッサージ
すればいいのではないでしょうか。

お風呂に入っているので、血行も良くなっているし、
お風呂の時間を有意義に使えるダイエット方法です。

マイクロ電子ヘッドスパ セレココ 【頭皮マッサージ】



また、お風呂で出来る簡単ダイエットとして、
よく聞くのは半身浴。

少しぬるめのお湯に、20〜30分間入る。

半身浴で、ぬる目、中時間入ることで、体の芯から温まっていく。

血行も促進される。

新陳代謝もよくなる。



そんなリンパマッサージと、
半身浴を組み合わせると、
1つだけするよりも、
より効果的かも知れません。



また、お風呂で出来る簡単ダイエットとして、
すこし怖いですが、
浣腸ダイエットと言うのもあります。

 



お風呂で簡単ダイエット

posted by ダイエット at 08:07| 簡単ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

家で簡単ダイエット

家で簡単ダイエット



家で出来る一番簡単に出来るダイエットとは何か?

このブログでもいろいろなダイエットを紹介してきました。

その中でも家で簡単にできるダイエットは

・トマトジュースダイエット
・夜トマトダイエット
・朝バナナダイエット
・骨盤枕ダイエット
・ウルトラファイバーダイエット
・ヒルズダイエット
・腹筋運動
・浣腸ダイエット
などなど、いろいろあります。

いろいろなダイエットを紹介していますが、
そのなかでも特に家で簡単に出来るダイエットとは?

それは骨盤枕ダイエットです。



では、なぜ骨盤枕ダイエットがお勧めなのか?

その理由は、

・家で簡単にできる。

・いつでも時間を選ばない。

・誰でも出来る。

・お金もかからない。

・1回5分でいい。

・1回やっただけで効果が見える。

こんな簡単なダイエットは他に無いんではないでしょうか。

1回で効果が見えるので、やった事が無い人は、
やってみたらいいと思います。

おまけに骨盤矯正までしてくれるんですから一石二鳥です。




家で簡単ダイエット・骨盤枕ダイエットの方法とは、

『たった5分間寝るだけで、
ウエストが平均-3CM
使う道具は棒だけ』



枕(棒)の作り方は簡単。

バスタオルを2枚重ねて巻いて、
それを紐でぐるぐるに巻いて枕は完成。

その枕を腰の下にひいて、仰向けに寝るだけ。



「寝るだけ!骨盤枕ダイエット」のポイント。

1.枕の上にゆっくり寝て、枕の中心がおへその真下に来るようにする。

2.脚を肩幅に開き、親指どうしをくっつけ、ハの字にする。

3.両腕を頭の上に伸ばし、掌を下にして、小指どうしをくっつける。

これを5分するだけで、ウエストは細くなる。



なぜ骨盤枕ダイエットが効果的なのか?

枕を腰の下に敷く事で、開いていた骨盤が閉じ、
下がっていた内臓が上がり、
ぽっこりお腹が解消し、
ウエストが細くなる。

と言うもの。

1回するだけでも効果は実感できるのでやってみて下さい。

そして1回だけでは無く、継続することが重要です。







家で簡単ダイエット

posted by ダイエット at 08:07| 簡単ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

浣腸 ダイエット

浣腸 ダイエット

 

【楽天市場】浣腸 ダイエット いろいろ

世の中には様々なダイエット方法があるが、
その中にも浣腸ダイエットと言うのがある。

これは私には、ちょっと怖いダイエットです。

コーヒーエネマで体の中からすっきり。

コーヒーエネマとは、オーガニックコーヒーなど
自然成分を使った腸内洗浄。

エネマとは浣腸の事。

体内洗浄とは、腸の中に溜まった便を出すこと。



この浣腸ダイエット、
自宅で簡単に出来て、安全、低コスト。

定期的に腸内を綺麗にし、
宿便を出すことはいいというのは、
昔、本で読んだ事があります。

でも初めてする人にとっては、ちょっと怖いダイエットです。



このエネマコーヒーに水を加えて、
体温程度に温める。

このエネマコーヒーを、
コンロキット(点滴につかうような道具)に入れ、
トイレやお風呂などで頭より高い所にセットします。

後はコンロキットから繋がっているホースの先を、
肛門に挿入すると言うもの。



ちょっと怖い気もしますが、
興味のある人は試してみて下さい。

ユニットバスのある家だと、やりやすいかも知れません。


 

【楽天市場】浣腸 ダイエット いろいろ



浣腸 ダイエット

ラベル:浣腸 ダイエット
posted by ダイエット at 08:05| 浣腸 ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

サーキットダイエット方法

サーキットダイエット方法



サーキット ダイエットとは何なのか?

しかも、このサーキットダイエットは、
たった3分で効果があると言う。

お金も時間も掛からないサーキットダイエット。

これが本当なら、夢のダイエットです。

今まで辛い食事制限や、
毎日のランニングなどの運動は
何だったのかと思ってしまいます。



そんなサーキットダイエッの方法とは、
いったいどんな方法なのでしょうか。

サーキットダイエットの方法を簡単に説明すると、

『無酸素運動の筋トレなどと、
ジョギングなどの有酸素運動を
30秒ごとに3分間繰り返すダイエット』

慣れると、これを2〜3セットします。

できなければ1セットでもokです。

一番,効率的な時間帯は、夜寝る前がいいです。



サーキットダイエットの方法は短時間です。

今までのダイエット方法だと、
20分以上走ったり、
同じ運動を長い時間続け、
それが終わると、また別の運動をすると
言う方法をとっていました。

しかしサーキットダイエットは発想が違います。

30秒で運動を切り替えるのです。



サーキットダイエットの考え方は、
基礎代謝を上げる事。

基礎代謝を上げたければ、筋肉量を増やせばいいのです。

更に言えば筋肉細胞にある、
ミトコンドリアを増やせばいいのです。

つまり基礎代謝を上げる運動をする事で、
いつもダイエットしている状態に導けるのです。

だから短い時間の運動で、
楽で効果的なダイエットが出来ると言うもの。



アメリカまれのサーキットダイエット。

30秒だと乳酸がたまりすぎない状態。

無酸素運動と有酸素運動を繰り返すことで、
疲れたときに出る乳酸が、
筋肉になったり、脂肪の燃焼に使われたりするのです。




サーキッドダイエットは、非常に簡単なダイエットで、
お金も時間もかかりません。

これで効果あれば、
今までのダイエットにかけていた時間が空く、
効率的な方法です。

やってみる価値はあるのではないでしょうか。





サーキットダイエット方法

posted by ダイエット at 08:05| サーキット ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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