スポンサードリンク

2009年09月17日

腹筋で下腹ダイエット

腹筋で下腹のダイエットは可能です。

1日20回程度の腹筋運動で効果があります。

でも女性の中には、20回も出来ないと言う人もいます。

最初は5回くらいから始めてもいいでしょう。

また朝昼夕夜と5回ずつ分割して行ってもいいでしょう。

出来ない人でも慣れてきたら出来るようになります。




仰向けの状態から、
上半身を90度起こす事が出来ない人は、
少し状態を起こすだけでもいいです。

そのときのポイントは、しっかり下腹の筋肉が
動いているかを確認して下さい。

下腹の筋肉が動いてなければ、
何百回やっても効果はありません。




腹筋運動を行うことで、
脂肪が燃焼し、筋肉に変わります。

腹筋が出来ないという人は、
当たり前ですが、下腹に筋肉が付いてないからです。

逆に10回20回程度の腹筋運動が出来る筋肉が付いてないから、
下腹がたるんだ状態になり、ぽっこりするのです。

筋肉が付いていると、すっきりした下腹になります。




また腹筋運動をすると、
ムキムキになると心配する人もいるかも知れませんが、

1日10回20回程の腹筋運動で、
ムキムキになる事はありません。

1日10回20回程の腹筋運動では、
下腹をスッキリさせる程度の筋肉しか付きません。

下腹が割れるまでするには、
1日に何百回、何千回の腹筋運動をするか、
下腹にかなりの負荷を掛けたトレーニングをしないと、
下腹は割れません。



posted by ダイエット at 11:04| 腹筋・下腹 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。