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2009年09月17日

腹筋でダイエット

腹筋運動で、ダイエットできるの?

そう思われる方がいると思います。

でも腹筋運動で、ダイエットできます。

ぽっこりお腹を引っ込め、
ウエストを細くすることが出来ます。




この腹筋運動で効果ある人は、
それほど太ってない人です。

細いのに、ぽっこりお腹な人とか、
ウエストをもっと細くしたい人に効果があります。

太っている人は、腹筋運動だけでは効果はありません。

太っている人は、食事と運動で痩せて下さい。




ぽっこりお腹に効果があるのは、腹筋運動で、
お腹の筋肉を動かす運動です。

しかしウエストを細くするには、
通常の腹筋運動だけでは効果はありません。

ウエスト細くするには、
腹筋をしながら、上半身を起こすときに、
体を左または右にねじります。

腹筋運動の時は、
お腹の筋肉が動いているかを確認しながら行い、
ねじるときは、ウエストの筋肉が動いていることを
確認しながら運動を行って下さい。




では、どれくらいの回数、行えば効果的なのか。

腹筋の時は20回、
ねじるときは各10回か、20回を
1日に行えば、効果が出てきます。

お金も掛からなず、家で、誰にでも出来る、
ダイエット方法です。


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posted by ダイエット at 11:05| 腹筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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