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2012年04月06日

サーキットダイエット方法

サーキットダイエット方法



サーキット ダイエットとは何なのか?

しかも、このサーキットダイエットは、
たった3分で効果があると言う。

お金も時間も掛からないサーキットダイエット。

これが本当なら、夢のダイエットです。

今まで辛い食事制限や、
毎日のランニングなどの運動は
何だったのかと思ってしまいます。



そんなサーキットダイエッの方法とは、
いったいどんな方法なのでしょうか。

サーキットダイエットの方法を簡単に説明すると、

『無酸素運動の筋トレなどと、
ジョギングなどの有酸素運動を
30秒ごとに3分間繰り返すダイエット』

慣れると、これを2〜3セットします。

できなければ1セットでもokです。

一番,効率的な時間帯は、夜寝る前がいいです。



サーキットダイエットの方法は短時間です。

今までのダイエット方法だと、
20分以上走ったり、
同じ運動を長い時間続け、
それが終わると、また別の運動をすると
言う方法をとっていました。

しかしサーキットダイエットは発想が違います。

30秒で運動を切り替えるのです。



サーキットダイエットの考え方は、
基礎代謝を上げる事。

基礎代謝を上げたければ、筋肉量を増やせばいいのです。

更に言えば筋肉細胞にある、
ミトコンドリアを増やせばいいのです。

つまり基礎代謝を上げる運動をする事で、
いつもダイエットしている状態に導けるのです。

だから短い時間の運動で、
楽で効果的なダイエットが出来ると言うもの。



アメリカまれのサーキットダイエット。

30秒だと乳酸がたまりすぎない状態。

無酸素運動と有酸素運動を繰り返すことで、
疲れたときに出る乳酸が、
筋肉になったり、脂肪の燃焼に使われたりするのです。




サーキッドダイエットは、非常に簡単なダイエットで、
お金も時間もかかりません。

これで効果あれば、
今までのダイエットにかけていた時間が空く、
効率的な方法です。

やってみる価値はあるのではないでしょうか。





サーキットダイエット方法

posted by ダイエット at 08:05| サーキット ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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