スポンサードリンク

2012年04月04日

短期ダイエット 運動

短期ダイエット 運動

短期のダイエットの運動としては、
いくつか平行させて運動することをお勧めします。

1つで短期間で痩せるのは難しいので、
腹筋運動、腕立て伏せ、背筋運動、
ウォーキング、ランニングなど、
思いつく限りの運動をした方がいいでしょう。

しかし、今まであまり運動してない人が、
過激な運動をしても続かないし、倒れてしまいます。

短期で無理と思う人は、
もっとゆっくりしたテンポの長期ダイエットを考えて下さい。



また短期の場合は食事制限も平行した方がいいです。

過度な食事制限はダメです。

少し減らし、運動を頑張る。

またあまり焦って、早く痩せようとしても無理なので、
短期間の場合は、数キロ程度を目標にして下さい。

それ以上のダイエットになると、
ゆっくりしたスケジュールで、
運動または食事制限を継続した方が良いです。

過度な食事制限、過度な運動をすると、
痩せれるかというと、人間の体はそう言う風には出来てません。

人間の体は、今までの状態を維持しようとするため
無理に痩せようとしても、
そこに停滞期に当たり、痩せなくなります。

また仮に無理に痩せれたとしても
1ヶ月に、体重の5%以上痩せようと
無理なダイエットをすると、
リバウンドが待っています。

まずは本当に自分は短期でダイエット出来るのか、
もう一度、見直す必要があります。

短期が無理なら、ゆっくりしたダイエットに切り替えて下さい。



短期でダイエット出来そうな人は、
いろいろな運動を平行させます。

特にダイエットでお勧めの運動は腹筋です。

腹筋運動なら、誰でも出来る運動で、
効果の期待できるダイエットです。

特にぽっこりしたお腹に、
効果的なダイエット運動です。

ぽっこりお腹を解消するだけでも、
見た目がスッキリし、細く見え、
ダイエット効果は十分あると思います。




腹筋や腕立てと言った運動、女性なら結構、大変かも知れません。

男性でも、回数増やすとなると、大変です。

ではなぜ腹筋運動が大変なんでしょうか?

普通の腹筋運動では、
そこに余分な動きが入っているため、
無駄な動きが多く、疲れる割には効果が薄い。

腕立て伏せなども同じです。

それを解消するために生まれた運動グッズが、
今、韓国で流行っています。

ボディプロ(Bodipro)

腹筋、腕立て伏せ、胸、腕、内転筋、脇腹、背筋運動
などいろいろな運動が比較的に楽に出来ます。

ちょっとした隙間時間に、テレビを見ながらなど、
簡単にできる運動グッズです。



また骨盤枕と言うのもお勧めです。

こちらは運動では無く、寝るだけダイエットです。






短期ダイエット 運動

posted by ダイエット at 05:23| 短期ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月03日

短期ダイエット方法

短期ダイエット方法

一般的に短期ダイエット方法はリバウンドも有り、
あまりお勧め出来ません。

しかし1週間で数キロ痩せるくらいなら、
リバウンドも無し、停滞期も無しで、
一気に痩せられるかも知れません。

短期で集中的に、
食事と運動の両面で痩せるダイエット方法です。




食事は普段より少しカロリーをセーブ。

そして主は運動。

簡単で短時間出来る、ダイエット方法を
3つ紹介します。

1つ目の方法は骨盤枕ダイエット。



骨盤枕ダイエットの方法を説明します。

1.枕の上にゆっくり仰向けに寝て、枕の中心がおへその真下に来るようにします。

2.脚を肩幅に開き、親指どうしをくっつけ、ハの字にします。

3.両腕を頭の上に伸ばし、掌を下にして、床に付け、小指どうしをくっつけます。

つまり、脚、手はある程度開いているのですが、小指、親指と一部だけくっつけます。

これを5分するだけでも、ウエストは細くなりますが、
継続して行って下さい。



2つ目の方法は腹筋運動。

腹筋を動かすことで、ぽっこりお腹を解消。

お腹のダイエットには適しています。

腹筋運動をしながら、上半身を起こすときに、
左右にひねれば、ウエストを細くすることも可能です。



3つ目の方法は『ヤーマン もみだし 3D美容ローラー』です。

ヤーマン もみだし 3D美容ローラー アセチノセルビー IB-5

ヤーマン もみだし 3D美容ロー
ラー アセチノセルビー IB…

¥9,800(税込)

エステのハンドマッサージのような“もみ出しケア”が、ご自宅で簡単にできます。専用ジェルなど用意するものは一切不要。思い立ったときに気になるところに当てるだけです。●アセチノセルビーは自宅で手軽にエステサロンのハンドトリートメントのような「モミ出し」ケアができる…

拡大画像を見る
ヤーマン もみだし 3D美容ローラー アセチノセルビー IB-5ヤーマン もみだし 3D美容ローラー アセチノセルビー IB-5をカートに入れる


エステのハンドマッサージのような“もみ出しケア”が、
ご自宅で簡単にできます。

専用ジェルなど用意するものは一切不要。

思い立ったときに気になるところに当てるだけです。



またウォーキング、ランニングなど
思いつく限りの方法をいくつか組み合わせる事で、
短期で集中して、
1週間で数キロ痩せる事も可能かも知れません。

しかし、これで痩せれたからと言って、
それを1ヶ月間以上続けても、効果は得られないと思います。

停滞期、リバウンドが待っています。

あくまでもダイエットは、短期で痩せるのではなく、
長期的に、ゆっくり痩せる事をお勧めします。

ボディプロ(Bodipro)

こちらは今、韓国で流行っている運動器具です。

腹筋運動以外にも、腕立て伏せ、胸、腕、内転筋、脇腹、背筋運動
などいろいろな運動が比較的に楽に出来ます。

また通販でも紹介されている腹筋・座椅子など、
腹筋に役立つグッズも多数あります。
腹筋・ダイエット・グッズ

楽に運動が出来れば、
歯を磨くのと同じように、毎日の習慣に出来、
ぽっこりお腹、ダイエットもも気にならない生活が送れます。



短期ダイエット方法

posted by ダイエット at 06:57| 短期ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

短期ダイエットで痩せる

短期ダイエットで痩せる

短期ダイエットと言う事で、1週間で数キロ痩せる。

と言うダイエット方法を考えてみました。

数キロ程度なら、頑張れば停滞期も無く、
一気に痩せられるかも知れません。

短期間ですので、食事と運動の両面で痩せるダイエットです。

短期間の集中ダイエットです。



食事は普段より少しカロリーをセーブ。

そして主は運動。

簡単で短時間出来る、ダイエットに効果な運動を
3つ紹介します。

いくつか組み合わせると、早く痩せるかも知れません。

1つ目は腹筋運動。

腹筋を動かすことで、ぽっこりお腹を解消。

お腹のダイエットには適しています。

二の腕などダイエットしたい場合は、
ダンベル(ペットボトル)などを持って、
両手を前に突き出し、
肘の部分で曲げ、腕を90度折る運動を繰り返す。



2つ目は骨盤枕ダイエット。



骨盤枕ダイエットの方法(ポイント)を説明します。

1.枕の上にゆっくり仰向けに寝て、枕の中心がおへその真下に来るようにします。

2.脚を肩幅に開き、親指どうしをくっつけ、ハの字にします。

3.両腕を頭の上に伸ばし、掌を下にして、床に付け、小指どうしをくっつけます。

つまり、脚、手はある程度開いているのですが、小指、親指と一部だけくっつけます。

これを5分するだけで、ウエストは細くなります。




3つ目は『ヤーマン もみだし 3D美容ローラー』です。

ヤーマン もみだし 3D美容ローラー アセチノセルビー IB-5

ヤーマン もみだし 3D美容ロー
ラー アセチノセルビー IB…

¥9,800(税込)

エステのハンドマッサージのような“もみ出しケア”が、ご自宅で簡単にできます。専用ジェルなど用意するものは一切不要。思い立ったときに気になるところに当てるだけです。●アセチノセルビーは自宅で手軽にエステサロンのハンドトリートメントのような「モミ出し」ケアができる…

拡大画像を見る
ヤーマン もみだし 3D美容ローラー アセチノセルビー IB-5ヤーマン もみだし 3D美容ローラー アセチノセルビー IB-5をカートに入れる


エステのハンドマッサージのような“もみ出しケア”が、
ご自宅で簡単にできます。

専用ジェルなど用意するものは一切不要。

思い立ったときに気になるところに当てるだけです。




いくつか組み合わせる事で、
短期で集中して、
1週間で数キロ痩せる事も可能かも知れません。

ここで紹介したダイエット方法は、
どれも簡単な方法ばかりです。

でもダイエットは、短期で痩せるよりも
長期的な、ゆっくり痩せる事をお勧めします。

ボディプロ(Bodipro)

こちらは今、韓国で流行っている運動器具です。

腹筋運動以外にも、腕立て伏せ、胸、腕、内転筋、脇腹、背筋運動
などいろいろな運動が比較的に楽に出来ます。

楽に腹筋が出来れば、
歯を磨くのと同じように、毎日の習慣に出来、
ぽっこりお腹も気にならない生活が送れます。



短期ダイエットで痩せる

posted by ダイエット at 06:56| 短期ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

短期ダイエット 効果 方法

短期ダイエット 効果 方法

短期ダイエットと言うと、

「友達とプールに行く予定がある」

「彼とデートの予定がある」

「それまでに少し痩せたい」というものです。



短期間で数s程度痩せるのに適しています。

それ以上のダイエットを短期間で行うのは危険です。

短期間で、大きく痩せると、リバウンドがあります。

ではどれくらいのダイエットならokなのか。

1ヶ月間に、体重の5%以内のダイエットなら、
リバウンドの危険性も少ないはずです。

もし仮に大きく痩せれたとしても、
すぐに元に戻ったり、
元よりも体重増えてしまっては、
元も子もありません。



また短期間で痩せようとすると、必ず停滞期が来ます。

停滞期は人によって違っていて、1〜2週間の人もいれば、
1〜2ヶ月かかる人もいます。

元々、痩せている人、
大きく痩せた人は停滞期も長いです。

停滞期とは、体が元に戻ろうとする期間なので、
その期間も、頑張ってダイエットし続けないと、
停滞期は乗り越える事は出来ません。

もちろん停滞期、痩せなくなったからと言って、
焦って更に食事量を減らしてはいけません。

焦らず、過ぎるのを待つだけです。



それを踏まえた上で、短期間に数s痩せるダイエット方法は。

色々なダイエットがあります。
・ウルトラファイバーダイエット
・ヒルズダイエット
・トマトダイエット
・骨盤枕ダイエット

詳しくはそれぞれのページを見て下さい。



この中で短期間のダイエットで効果のある方法は、
骨盤枕ダイエットでは無いでしょうか。

凄く簡単です。

お金も掛かりません。

骨盤矯正にも効果的。

今すぐにでも出来ます。

骨盤枕ダイエット方法
骨盤枕ダイエット






短期ダイエット 効果 方法
posted by ダイエット at 06:54| 短期ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。