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2012年04月15日

ダイエット 食事回数

ダイエット 食事回数

食事回数は実は国によって違います。

日本では食事回数は3回。

3食しっかり食べて、
間食をしないようにするのがダイエットには効果的です。



でも最近では違う見方をする人もいます。

ダイエットするために食事回数を増やすと言う事。

つまり食事回数を5回にするというもの。

国によっては、食事回数が5回の国もあります。

食事回数を5回にしてダイエットすると言うとは、
どういうことか?

つまり普段、1日で摂取するカロリーを、
5で割って少量ずつ摂取すると言う事。

1回の食事の量は少ないが、食べない間隔が短いため、
お腹が空いてきたら、また次の食事となります。

お腹が空いている時間が短いため、
ダイエットに効果的です。



しかし食事回数を5回にすることで、
注意しないと行けない事があります。

1)食事回数を5回にすることで、
摂取カロリーが増えてしまっては、
ダイエットではなく、逆に太ってしまいます。

最初は1回の食事量を少なくしていても、
知らない間に1日の総摂取カロリーが
増えてしまていると言う事にもなりかねません。

2)絶えず食事をするので、
食事を作るのが面倒になります。

3)1回の食事の量が少ないため、
栄養のバランスが偏ってしまうと言う事にもなりかねません。

4)夜、遅い時間に食べると言うのもよくありません。

夕食も遅い時間に持ってこず、
夕食後は食べないと言う事も必要かも知れません。

5)食事回数を増やして、間食するのもよくありません。
絶えず胃は動いている状態で、お腹は空かないかも知れませんが、
どろどろの血液になります。

胃を休める時間を作る事も必要です。



食事回数を増やすダイエットは、
しっかり計画を持って取り組まないと、
逆に太ってしまうと言う事にもなりかねます。

しっかりした計画の元で、
食事を増やすダイエットにチャレンジしてみて下さい。




ダイエット 食事回数



posted by ダイエット at 18:50| ダイエット 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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